po schodach

[...] na szczescie laska przyszła 20min przed czasem i otworzyła siłkę, ale i tak musiał naginac;d Ogólnie trening mega, balerony spompowane konkretnie, na koniec zejsce po schodach było wyzwaniem. W przysiadach będe sobie co tydzien dokłądał więc nie szaleje, na ostatnią serie 160kg z sporym zapasem. Podwójny drop set zabił i rzygi [...]

[...] wolna faza Ciężko było się zebrać na trening, jakkiś wypompowany byłem, dodatkowo statno coś w plecach naciągłem, wczoraj dostawa do sklepu i przy noszeniu kartonów po schodach plecy mocnej się odezwały, ale dziś wizyta u fizjio Jak już poszedłem na sale to po rogrzewe się wkręciłem i wyszedł super trening, jedynie hipów nie zrobiłem bo [...]

Jak ma być jak po triboldzie z andro to chyba odpuszczę po schodach wejść nie mogłem

1. 2009.06.18: CZTERDZIESTY PIERWSZY TRENING BIEGOWY # 5 etapów OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 38,5 minuty, w tym 15 interwałów oraz 6 min. 30 sek na schodach. I etap: rozruch 7 minut + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 + [...]

[...] spadek siły w nogach to wina skakanki po treningu. Od tyg skacze zamiast biegać i podczas przysiadów czóję że przemęczony jest tylko przód nogi. I na budowie jak wchodzę po schodach czy coś. Tylko one reszta ładnie się regeneruje. Sory za post pod postem ale coś mi edycja nie chciała się załadować. A i jeszcze jedno. Odnośnie samej redukcji jest [...]

No nie jest go za dużo :D Wycina do kości. Ćwiczy tylko na suplach. W rozumieniu, że nosi 2,5kg puszki po schodach :>

[...] Czego się nie spodziewałem. /SFD/2017/7/6/6427e776855d439d8eb77982a2ee16bf.jpg Na nogach separacji brak. Prążki jakieś tam są. Ale separacji brak. Tak zajechane że po schodach od miesiąca z hakiem mam problem wchodzić. Ciekawe ile zostanie po redukcji. Przyjąłby się tydzień off od nóg i wysokie kcal. Ale czas znowu goni. A wydłużając [...]

Dziś dnt. Wpadło 30min cardio na czczo. I w sumie potem nie mało pracy i drugie cardio z kartomi po schodach. Jutro trening nóg. W planie po śniadaniu bo tak mi pasuje akurat juyro chociaż z rana średnio lubię trenować :)

[...] łap i lekko plecy Na czczo 40min Cardio Wpiski już nie daje bo w sumie trening super ale potem na skelp spore zamówienie chciałem się dość szybko uwinąć wnosząc kartony po schodach i w sumie coś poczułem ślę było bez tragedii ale potem jak się zasiedziałem to wstać to była masakra... Coś w ledziwach nad dupa chyba poszło, myślę że jakieś [...]

[...] ćwiczenia, można robić szybko po 30sek na jedna i druga stronę http://www.youtube.com/watch?v=2uZjllg7WlA kilka ruchów podstawowych i filmik np 21min noga do pośladka http://www.youtube.com/watch?v=lWEKWk_UagU Jak powiedziałam, wykonujecie to intensywnie. po całym treningu dodatkowo 10min marszu pod gorke, wchodzenia po schodach , lub na stepa

Jak to wygląda u Ciebie z samopoczuciem i ogólnie siłą do życia? Pamiętam że jak byłem pod koniec redu, to męczyło mnie każde wchodzenie po schodach- nie chce drugi raz takiego stanu. Krótko mówiąc, masz jakieś metody na skutki uboczne diety redukcyjnej? Coś oprócz CN?

[...] na dół dawałam... a i gips po operacji do kolana na szczęście:) przyjechałam do domu... no to w poniedziałek zaraz do kontroli oczywiście prywatnie jak by tego było mało po schodach w ogole nie umiałam schodzić ani wchodzić wiec posługiwałam sie dupą;) pan doktor kazał mi przemywac rane i za 2 tyg do kontroli ze zdjęciem. i zdjęcie szwów. nast [...]

[...] organizmu bo nikt nie zna tak swojego organizmu aby codziennie wiedział ile potrzebuje kcal dane szacunkowe codziennie wczoraj było wczoraj - 5x częściej wchodziłem po schodach dzisiaj jest dzisiaj jutro będzie jutro +/- tyle potrzebuje więc na takiej samej zasadzie działa dostarczanie kcal +/- 10% Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Nie chodz po schodach bo masa nie urośnie. Chłopie podstawy budowania masy się kłaniają :-D

[...] zaczynam odczuwać wagę, znaczy się nie jeszcze na zasadzie problem z zawiązaniem buta itp ale szybciej się męcze :D dziś dostawa do sklepu to jak polatałem z kartonami po schodach to poczułem %-) no ale dziś pokazało 112,9kg 88-O Przemek gonie cię %-) /SFD/2019/12/12/68373f010a2c46a8a8b017436386f370.jpg [...]

[...] do 100kg, przez pierwszy miesiąc czułem się fatalnie, ociężały konkretnie, dopiero teraz organizm się jakoś przyzwyczaja i jest znacznie lepiej, normalnie funkcjonuję na co dzień, a nie jak jakiś kloc ;-D Dawid tak to każdy chyba ma ;) wczoraj jak walczyłem z zamówieniem na sklepie i po schodach kartony nosiłem to lekko nie było haha :D

[...] biegi. Po trzeciej jestem w szoku jak się dziś czuję. Jest lepiej niż rok temu a wtedy było niecałe 42 km. Przede wszystkim nie bolą mnie czwórki, nie chodzę tyłem po schodach, nie mam problemu z siadaniem. Nie wiem co miało na to wpływ, czy właśnie ten brak podbiegów i treningów siłowych w ostatnim czasie, czy znacząca zmiana techniki [...]

[...] zaczął się śmiać, zwinął manatki i zaczął *******lać. Biały za nim. Murzyn ucieka po korytarzach, biały za nim. Murzyn wsiadł do windy. Biały nie zdążył, za******la więc po schodach, zjeżdża po poręczy. Zjechał na dół murzyn akurat wysiadł z windy i *******la na zewnątrz. Wsiadł do taksówki i odjechał. No to biały za nim w drugą i w pościg. [...]

[...] zaczął się śmiać, zwinął manatki i zaczął s******lać. Biały za nim. Murzyn ucieka po korytarzach, biały za nim. Murzyn wsiadł do windy. Biały nie zdążył, za******la więc po schodach, zjeżdża po poręczy. Zjechał na dół murzyn akurat wysiadł z windy i s******la na zewnątrz. Wsiadł do taksówki i odjechał. No to biały za nim w drugą i w pościg. [...]

Jedno cardio innemu cardio jest nierówne ;-) Zalezy jaki rodzaj, jaka intensywność itp. Po udach cardio na maszynie imitujacej wchodzenie po schodach i tak 40 minut to slaby pomysl.